به گفته محققان، مصرف مداوم بادام زمینی توسط بیماران سرطانی احتمال گسترش سرطان را افزایش می دهد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساوند هلث، میوهها و سبزیجات رنگ روشن دارای مواد شیمیایی تقویت کننده سلامتی به نام فلاونوئیدها هستند که بیشترین منبع آن پرتقال، بلوبری، توت فرنگی و سیب است.
این تحقیقات نشان داد افرادی که روزانه ۶۰۰ میلی گرم فلاونوئید مصرف میکنند، ۲۰ درصد کمتر در معرض زوال شناختی قرار دارند. از اینرو محققان افراد را به مصرف مواد خوراکی زیر توصیه میکنند.
توت فرنگی منبع عالی ویتامین C و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است برای سلامت قلب و قند خون مفید باشد.
سیب سدیم کمی دارد و میتواند کلسترول را کاهش دهد. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و یک عدد سیب به طور متوسط حاوی ۱۰۰ کالری است.
بلوبری سرشار از پتاسیم است، میتواند خطر بیماریهای قلبی و سرطان را کاهش دهد و همچنین ضد التهاب است.
پرتقال سرشار از ویتامین C و همچنین مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. آنها خطر بیماری قلبی و سنگ کلیه را کاهش میدهند.
فلفل سبز یک ماده غذایی سرشار از آهن است، به این معنی که مصرف منظم آن در وعدههای غذایی میتواند از کم خونی و فقر آهن جلوگیری کرده و آن را درمان کند.
توت سیاهحاوی مواد مغذی از جمله پتاسیم، منیزیم و کلسیم و همچنین ویتامینهای A ، C ، E و بیشتر ویتامینهای گروه B است.
گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان، منبع خوبی از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، کلسیم و اسید فولیک است.
کرفس دارای ۱۲ ماده مغذی آنتی اکسیدانی در یک ساقه است و از سلولها، عروق خونی و اندامها در برابر آسیب لکسایشی محافظت میکند.
گلابی سرشار از آنتی اکسیدان های ضروری، ترکیبات گیاهی سالم و فیبر غذایی است. آنها فاقد چربی و کلسترول هستند.
هویج منبع خوبی از فیبر، ویتامین K۱، پتاسیم و آنتی اکسیدانها است. آنها همچنین با کاهش کلسترول مرتبط هستند.
لیموترش حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. ممکن است به کاهش وزن کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی، کم خونی و سرطان را کاهش دهد.
انبهیک میان وعده عالی کم کالری است که سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین A ، E ، K ، B۶ و B۵ است.
سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر و ویتامینها و مواد معدنی متعددی مانند آهن، کلسیم، سلنیوم، ویتامین B و ویتامین C است.
زردآلو کالری کم و آنتی اکسیدان بالایی دارد که با رادیکالهای آزاد مقابله میکند. نوع خشک شده آن به عنوان یک میان وعده سالم عالی است.
ملون کالری و چربی کمی دارد، همچنین دارای ویتامینهای ضروری از جمله C و مواد معدنی، به علاوه میزان زیادی آب است.
بادمجان میتواند منبع عالی فیبر و همچنین ویتامین B۱ و B۶ و پتاسیم باشد.
هندوانه برای رفع تشنگی بسیار مفید است و حاوی اسید آمینهای به نام سیترولین است که میتواند فشار خون شما را کاهش دهد.
آلو با وجود ترکیبی از ویتامینها و مواد معدنی از جمله منیزیم، میتواند به کاهش استرس و خستگی کمک کند.
انگورمملو از مواد مغذی از جمله ویتامین C ، K و B۶ است. آنها همچنین دارای پتاسیم برای تنظیم سیگنالهای عصبی هستند.
آب پرتقال، نوشیدن یک لیوان کوچک در حد متعادل میتواند مقدار زیادی ویتامین C و همچنین افزایش پتاسیم را برای شما به ارمغان بیاورد.
آب گریپ فروت حاوی منیزیم، کلسیم و ویتامین A است که برای حفاظت از سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست و چشم مهم است.
علائم سندرم روده تحریک پذیر شامل درد شکمی، یبوست، اسهال و نفخ است که همه می توانند ناشی از مصرف برخی غذاهای خاص باشند.
نتایج یک مطالعه جدید از دانشگاه شفیلد انگلستان نشان می دهد که مکمل های ویتامین D درمان موثری برای تسکین علائم دردناک سندرم روده تحریک پذیر نیستند.
به گفته محققان، ترکیب موجود در میوه ها ممکن است دارای پتانسیل پیشگیری و درمان بیماری پارکینسون باشد.
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که لکتین های موجود در عدس هندی موسوم به دال عدس دارای خواص ضد ویروسی در برابر کروناویروس است.
تحقیقات نشان می دهد کودکانی که حتی چند روز با شیر مادر تغذیه شده باشند فشار خون پایین تری دارند.
کافئین متداول ترین و پرمصرف ترین ماده محرک در جهان است که دارای قابلیت افزایش سطح هوشیاری، رفع خستگی و بهبود تمرکز است.